Junger Mann reibt sich die Augen im Büro mit Brille in den Händen

La iluminación correcta en el lugar de trabajo


A menudo te sientes cansado en el trabajo, a pesar de que has dormido lo suficiente? ¿Desmotivado, a pesar de que el trabajo que haces es en realidad lo que quieres hacer? ¿A menudo tienes dolores de cabeza que te distraen del trabajo? Entonces, de hecho, la iluminación incorrecta en su lugar de trabajo puede ser la culpable. Muchos de nosotros consideramos que la ergonomía en el lugar de trabajo es una mesa ergonómica, una silla ergonómica o el posicionamiento correcto del monitor. Pero la iluminación en el lugar de trabajo también es una parte esencial de este tema.

5 consejos para la iluminación correcta en el lugar de trabajo


¿Qué es importante? ¡Le damos 5 consejos sobre cómo optimizar su lugar de trabajo para apoyar su salud, motivación y rendimiento!

Sonnenlicht scheint ins Büro in einem alten Industriegebäude

  • Luz indirecta: no solo necesita luz directa que ilumine su lugar de trabajo. Especialmente en los "meses oscuros" es una tarea de iluminación indirecta. Para garantizar una iluminación óptima del lugar de trabajo, la posibilidad de colocar su mesa es muy limitada. La tendencia es, por lo tanto, hacia las lámparas de pie móviles. Incluso hay modelos que pueden donar luz indirecta y directa a través de paneles giratorios.
  • Evite la reflexión: ya sea que se refiera a la luz directa de su escritorio desde un escritorio o una lámpara de pie, tenga cuidado al posicionar que la luz no deslumbre ni refleje en su pantalla.
  • Luz solar: por supuesto, la luz del sol sigue siendo lo mejor para ti. Si puede colocar su escritorio junto a la ventana, lo mejor es colocarlo de lado en la ventana. De lo contrario, la luz del sol se desvanece cuando brilla directamente en su oficina. Si su mesa no está cerca de la ventana, puede encontrar una solución con sus colegas que sea adecuada para todos.

  • Salida: debes usar los descansos para recargar tus baterías. Especialmente en invierno, la hora del almuerzo es para muchos el único momento de la semana en que salen a la luz del día. También puede preparar su almuerzo el día anterior, por lo que no necesita mucho tiempo para cocinar. Esto también suele ser más saludable que lo que hay en la cafetería. Entonces tienes tiempo suficiente para salir. ¡Por supuesto, es dos veces más divertido con tus colegas favoritos!
Leistungsbereitschaft des Menschen kann durch Beleuchtung gesteuert werden

  • Iluminación centrada en el ser humano: ¿Sabías que la luz con un alto contenido azul motiva y la luz rojiza apaga tu cuerpo? De hecho, hay luces para el lugar de trabajo, que abordan el tema de la iluminación centrada en el ser humano (HCL corto). Pero tú también puedes intentar juzgarte a ti mismo. Mirar tu teléfono inteligente a la hora de acostarse puede afectar tu cuerpo como si hubieras bebido un espresso rápido. ¡Quedarse dormido no ayuda! Para todos aquellos que todavía no quieren prescindir de un teléfono inteligente, tableta o computadora portátil en la noche: Descargar F.lux. La aplicación se ejecuta en segundo plano y garantiza que su pantalla utilice menos luz azul después del atardecer. En el iPhone, la función Night Shift se puede configurar fácilmente sin aplicación adicional.

Tomando en serio la iluminación del lugar


¡Ya lo verás! Medidas más pequeñas y más grandes para la iluminación correcta en el lugar de trabajo dan sus frutos rápidamente. Comience el día mejor, concéntrese mejor y haga más: por la noche, su sueño también es más reparador. En Worklife Experts, encontrará mucha más información interesante sobre la ergonomía en el lugar de trabajo, por ejemplo. Ahora es el momento: no más dolor de espalda en la oficina

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